Program Diet Yang Harus Diketahui Sebelum Menjalankan Diet Sehat

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh atau body yang ideal. Khususnya lagi para kaum hawa.

Para pria saja menginginkan memiliki tubuh yang langsing dan ideal, apalagi para wanita.

Tapi tak jarang, karena ingin memeliki tubuh langsing dan ideal malah menimbulkan masalah kesehatan karena diet yang tidak tepat.

Karena bagi yang mau melakukan diet, terobsesi dengan turun berat badan secara dratis. Sehingga melakukan segala cara dan upaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat melalui cara diet dratis yang malah bisa mengganggu kesehatan.

Diet boleh saja yang penting kesehatan tubuh juga harus diperhatikan. Jangan pingin langsing singset malah penyakit yang datang....percuma saja diet kalau dengan cara begitu.

Tidak ada diet yang diperoleh secara dratis, tetap diperlukannya waktu yang cukup supaya diet tetap memperhatikan kesehatan tubuh.

Pengetahuan Dasar Tentang Diet

1. Memahami arti menjadi sehat sejak awal?
2. Mengerti dan juga memahami tentang yang dimaksud dengan lemak tubuh?
3. Mengetahui proses bagaimana cara mengurangi lemak tubuh secara sehat dan efisien?

Ada 3 (tiga) pilar yang harus diketahui ketika ingin menjalankan diet :

A. Makanan

1. Kontrol diet dengan teratur dan terukur
2. Pola makan dan menu makanan yang teratur
3. Memperhitungkan urutan menu makanan
4. Sumber kandungan makanan yang seimbang
5. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat
6. Makan makanan dengan kalori rendah dan nilai gizi tinggi, seperti telur, ikan dan sayuran seperti kentang.
7. Kunyalah makanan dengan baik saat makan
8. Jauhi minuman yang mengandung alkohol

Untuk kentang yang mengandung karbohidrat, sering dianggap musuh ketika seseorang sedang menjalankan diet. Padahal ketahuilah bahwa kentang mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

Sedangkan untuk telur bisa menjadi makanan diet karena mengandung protein yang tinggi. Cukup direbus dan langsung dimakan, niscaya perut sudah pasti kenyang.

Telur rebus bisa menjadi makanan dipagi hari (sarapan) bagi yang menjalankan diet sehat. Dan bisa menjadi makanan penutup dimalam hari. 

B. Berolahraga

1. Latihan aerobik dan anaerob
2. Zona waktu olahraga yang tepat dan ideal
3. Durasi olahraga
4. Intensitas latihan
5. Frequency olahraga

C. Pola Hidup

1. Gaya hidup teratur dan terarah
2. Bangun di pagi hari (jangan bangun siang)
3. Usahakan tidur jangan terlalu malam (kurangi begadang malam)
4. Kebiasaan gaya hidup lainnya untuk meningkatkan metabolisme tubuh

Berbagi :