Khawatir Dengan Wasir Dan Ingin Tetap Sehat | Inilah Olah Raga Yang Cocok

Cara Menyembuhkan Ambeien Dengan Olahraga

Senam wasir, Anda sebaiknya rajin melakukan olahraga menghilangkan ambeien, biar sakit ambeien yang diderita tidak sering kambuh.
Bagi penderita ambeien, sebaiknya melakukan olahraga yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan sekaligus mencegah ambeien agar tidak kambuh.
Kalau bisa olahraga tersebut dapat menghilangkan wasir (ambeien) yang diderita.

Berikut bentuk olahraga untuk penderita wasir :

1. Senam kegel

Senam Kegel merupakan olah raga untuk Penderita wasir. Olah raga ini bertujuan untuk memperkuat otot panggul bawah yang menyokong rahim, kantong kemih, usus dan rectum.

 
Cara melakukan senam kegel :

1. Kosongkan lebih dahulu kantong kemih
2. Berbaring
3. Kencangkan otot panggul bawah. Tahan selama 5 detik dan kemudian lepaskan. Lakukan sampai 4 atau 5 kali. Bisa ditingkatkan durasi lebih 5 detik pada seksi berikutnya jika sudah terbiasa melakukannya.
4. Otot perut, bokong dan paha harus rileks jangan tegang saat melakukannya.
5. Bernapas secara teratur seperti bernapas biasa.
6. Ulangilah sebanyak 3 kali, sebaiknya lakukan 10 set dalam 1 setnya.

Untuk diperhatikan :

1. Jika perut dan punggung terasa nyeri berarti gerakan yang dilakukan tidak benar.
2. Penting olahraga Kegel :
3. Olahraga Kegel ini sangat penting dilakukan, karena dengan faktor usia, berat badan dan kehamilan bisa menyebabkan otot panggul bawah dapat melemah.
4. Melemahnya otot panggul bawah ini dapat menyebabkan turunnya rahim dan kesulitan dalam mengontrol buang air dan air kecil.

Lakukan olahraga Kegel ini 3 kali dalam seminggu. Jangan dipaksakan lakukanlah dengan santai dan rileks.

Berbagi :