Olahraga Ringan Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga efektif untuk mengecilkan perut buncit sebenarnya sangat sederhana, yang penting ada kemauan dan rutin dilakukan.

Siapa yang tidak senang dengan perut yang ramping (kecil). Dipastikan semua orang akan senang. Karena perut besar (buncit) bukanlah pertanda kemakmuran, tapi bisa menjadikannya berbagai sumber penyakit bagi tubuh.

Mengecilkan dan melangsingkan perut sebenarnya bukan hal yang susah, selama pola makan yang baik dan olah raga yang cukup. Perut buncit akibat penumpukkan lemak dapat dikurangi dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dengan kombinasi diet yang baik, menurunkan tingkat stress dan rajin berolah raga.

Banyak Tips Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut Buncit yang cukup sederhana yang bisa dilakukan dirumah masing-masing. Cukup dilakukan hanya beberapa jam saja, tanpa begitu banyak menguras tenaga. Yang terpenting dilakukan secara rutin.

1. Side Plank 

Cara tips olah raga mengecilkan dan melangsingkan perut ini lebih menopangkan titik berat badan pada dua titik tubuh, yaitu kaki dan siku.

Walaupun olah raga yang ringan, dengan gerakkan ini akan membuat otot pada bagian perut dan punggung akan mengalami pergerakkan yang akan membakar lemak yang ada pada bagian perut.

2. Swing Kettle Pose

Dengan gerakkan seperti ini, akan memposisikan otot perut berkontrasi dengan kuat sehingga akan mampu membakar lemak pada perut lebih banyak. Untuk beban hanya sebagai penambah kekuatan pada saat gerakkan. Tanpa bebanpun bisa dilakukan. Cara ini cukup sederhana untuk tips olah raga mengecilkan dan melangsingkan perut.

3.Lying Leg Raise

Senam Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini juga mampu membuat otot-otot pada perut akan mengalami kontrasi lebih keras. Dengan hanya beberapa gerakkan saja sudah mampu membuat otot perut terasa tegang. Sehingga akan membakar lemak-lemak yang ada pada perut.

Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini yang satu ini. Benar-benar memutuhkan kekuatan dari otot-otot perut yang sangat besar. Sehingga bagi yang belum terbiasa melakukanya, pasti akan mengalami kontraksi pada perut cukup dirasakan. 

Untuk yang pertama kali melakukan Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini, lakukan secara perlahan, usahakan jangan terlalu banyak dulu. Cukup lima gerakkan saja sudah cukup. Dengan rutinitas yang selalu dilakukan, barulah perbanyaklah jumlah gerakkan yang disanggupkan. Intinya jangan dipaksakan untuk melakukan bagi yang belum terbiasa.

4. Cross Crunch

Gerakkan Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini, selain akan member efek pada perut juga sekaligus membuat otot pada paha dan punggung menjadi semakin kuat. Untuk awal lakukan gerakkan 10 kali saja, untuk memberi pemanasan pada anggota tubuh terbiasa dulu.

 

5. Bicycle Crunches

Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini yang satu ini tidak bedanya dengan gerakkan Cross Crunch. Tapi pada gerakkan Bicycle Crunches dibantu dengan gerakkan kaki seperti sedang melakukan ayunan kaki saat bersepeda.

Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 set. Setiap set terdiri dari 10 kali pengulangan, 5 kali ke arah kanan dan 5 ke arah kiri.

6. Sit Up

Gerakkan Olah Raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut ini pun salah satu gerakkan yang cukup sederhana dan tidak begitu banyak menggunakan tenaga dan waktu.Cukup pada posisi telentang dan menaikkan badan turun naik. Sudah akan mampu membakar lemak yang ada pada perut.

 

Itulah gerakkan olah raga Mengecilkan Dan Melangsingkan Perut yang sangat sederhana yang mampu membakar lemak secara sempurna. Tidak memakan banyak waktu serta tenaga. Intinya hanya perlu dilakukan secara rutin dan benar.

Berbagi :